Отправлено: 23.10.06 19:39. Заголовок: худеем всместе

Девочк, я заметила, что многие из нас по каким то причинам набрали вес и желают похудеть. Вот я думаю, а что если нам всем вместе начать сбрасывать ненавистные килограммы. Писать что мы делаем, каков результат. Поддерживать друг друга, давать советы.

У меня например, после родов - ну нет более плоского живота , надо бы сбросить килограммов 5-7. В шкафу куча одежды в которую я влазию теперь, но фигура не та уже. Признаюсь честно, что вначале с азартом качала пресс. Поддерживала диету, а сейчас как то разленилась. А выглядеть хорошо всегда нужно.

 Отправлено: 17.05.07 08:39. Заголовок: Re:

Фламинго пишет:

цитата:

это я стёрла

:(.. ладно, а что?что-то не то сказала??..

 Отправлено: 10.08.07 15:06. Заголовок: Что это - совпадение?

Мой вес (я сейчас не плаваю и не катаюсь на велосипеде, просто пытаюсь немного органичиваться в количестве еды) застопорился на одном месте и стрелка весов обычно не двигается ни в какую сторону (что уже неплохо).
НО!
когда я ем шоколад, на следующий день становлюсь меньше грамм на 500.
Сегодня - тоже.
Взвешиваюсь я каждый день, а шоколад ем редко, поэтому и заметила такую тенденцию.
Что это - совпадение, или есть прямая связь?
Может трескать по плиточке каждый день ????

 Отправлено: 13.09.07 16:36. Заголовок: Re:

мне сейчас посоветовали одну диету (женщина,которая ее соблюдает за полгода похудела на 20 кг), это действительно правда, так как эту женщину я знаю и видела ее до диеты , во время и после...
она строго придерживается этой диеты и пока только худеет, а не поправляется!

у меня сейчас 20кг лишнего веса... самой страшно... так что я начинаю... если есть желающие - прошу ко мне в компанию!



Худейте вместе с программой «Здоровье»
«Худеют все!» специальный проект программы «Здоровье» продолжается. Поддерживать его участников вызвался Владимир Винокур. Год назад артист сам похудел на 25 килограммов. Добиться таких результатов можете и вы. Для этого вам необходимо соблюдать основные принципы борьбы с лишним весом.

ПРОГРАММА БАЗОВОГО ПИТАНИЯ:

Если вы хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан воды натощак. За день вы должны выпивать 2 литра воды. В течение дня ешьте не реже 5 раз в день. В каждый прием пищи съедайте не более 250 граммов ( «правило одного стакана воды»). Исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты.

ЗАВТРАК 1-ый:
Вариант 1 : каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона
Вариант 2: обезжиренный творог, ягоды

ЗАВТРАК 2-ой:
Вариант 1: фрукты ( исключить виноград, персики, абрикосы, дыню)
Вариант 2: стакан сока или ягод

ОБЕД ( не позднее 15 часов):

Вариант 1: зелень, огурцы, спаржа, кабачок
Вариант 2.: мясо, рыба, птица, морепрдуты (на выбор, но не более объема в 1 стакан)

ПОЛДНИК: фрукты, овощи

УЖИН (не позднее 18.часов 45мин):

Вариант 1: термически обработанные овощи, 1 яйцо в крутую, салат или зеленый горошек
Вариант 2: творог или йогурт

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.

Их необходимо проводить не менее 1 раза в неделю

ДЕНЬ «ГРЙПФРУТОВЫЙ»:
Необходимо: 5 грейпфруктов и 5 яичных белков.

Грейпфрукты очистить от кожуры, разделить на дольки. Яйца сварить в крутую, белки отделить от желтков. Грейпфрукты и белки есть поочередно через каждые 1,5 часа. Последний прием не позднее 22-ух часов

ДЕНЬ «РИСОВЫЙ»

Необходимо: рис длинозерный - 280-300 гр (1 стакан)

Рис замочить вечером, утром тщательно промыть под протоком холодной воды. Отварить без соли! Полученный объем разделить на несколько равных частей. Съедать порциями не больше 1 стакана. Последний прием не позднее 20 часов.

«ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ»

Необходимо: 150 гр. шоколада с содержанием какао не менее 75%.

Плитку шоколада разделить на 10 долек. Съедать каждую через 1,5 часа.

РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ

Если вам необходимо быстро похудеть на 2-3 килограмма, проведите 6 дней на особом режиме питания. Его основу составляет нежирный кефир. Каждый день вы должны выпивать в общей сложности 1,2 литра. Однако, обратите внимание, вы достигнете результата только в том случае, если будете строго соблюдать последовательность приемов пищи.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: Рацион всего дня составляет только нежирный кефир в объеме 1,2 литра. Выпивать во 100-125 граммов через каждые 1,5 часа

ВТОРОЙ ДЕНЬ: В этот день вы должны выпить 1,2 литра нежирного кефира и съесть 4 картофелины, сваренных «в мундире». Приемы пищи необходимо чередовать через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете 1 картофелину. Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 1 картофелину и т.д. Таким образом, в течение дня у вас будет 8 приемов пищи.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 400 гр. Обезжиренного творога. Так же, как в в предыдущий день, приемы пищи необходимо чередовать. Через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете
100 гр.творога . Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 100 гр. творога и т.д. Таким образом, в течение дня у вас будет также 8 приемов пищи.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 8 шт.огурцов. Приемы пищи необходимо также чередовать через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете 2 огурца . Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 2 огурца и т.д. Итого 8 приемов пищи в течение дня.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 1 курица. Курицу отварить без соли!!! Отделить мясо от костей. Смешать белое и красное мясо. Разделить массу на 4 части. И так же чередовать приемы пищи через каждые полтора часа.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ: Рацион всего дня составляет только нежирный кефир в объеме 1,2 литра. Выпивать во 100-125 граммов через каждые 1,5 часа.


http://www.zdorovie-tv.ru/cgi-bin/index.pl/pat/health/22741

 Отправлено: 13.09.07 19:57. Заголовок: Re:

http://www.trud.ru/freport/070911.php?jpg=1
Так выглядели бы звезды Голливуда, если бы пустили все на самотек!)))))))))))

 Отправлено: 13.09.07 20:02. Заголовок: Re:

Грейпфрукт - вещь полезная, но я не люблю их....муж ест часто на завтрак или просто так, как перекус, меня передергивает от них.)))))))
Шоколад - ЯМ! Особенно горький темный! Молочный не люблю....

 Отправлено: 14.09.07 00:37. Заголовок: Re:

Викуль! Я с тобой! Мне кг 7-8 нужно скинуть (если 10 даже скину не пожалею!..(я снова набрала приглашений на пикники и в гости много было в последние месяцы ! Эх, ничего не проходит бесследно!))) одной аэробикой не достичь желаемого (это так расслабляет, думаешь, :"ну еще один кусочек съем, на занятиях все пережгу), ага! не тут то было! нужно следить, что в рот отправляешь! )
Давай с понедельника начнем! Мне в магазин ехать неудобно среди недели с ребенком. Мы в выходные ходим всей семьей. Я как раз список составлю и продумаю что я буду есть.
Диета мне показалась осуществимой. Только я один момент не поняла
feia_vic пишет:

цитата:

каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона

отжать лимон и смешать с ложкой меда или раздельно?

 Отправлено: 14.09.07 11:51. Заголовок: Re:

amina , вот здорово! добро пожаловать на диету !

думаю что здесь особой разницы не играет где ты будешь все смешивать...

я вообше каши не ем, а вот без иогуртов и кефира жить не могу...

 Отправлено: 14.09.07 18:25. Заголовок: Re:

Ага! Вот я подумала что смешать можно, не то пытка какая то получилась бы!))
Я каши тоже стараюсь не есть. Утром я ем сириал с высоким содержанием клетчатки с соевым молоком. Думаю я заменю этим. Много клетчатки - это есть +!

 Отправлено: 02.10.07 01:08. Заголовок: Re:

Викуль, ну как дела? кг тають?)))
у меня тают! я потеряла 1кг с хвостиком за неделю...считаю что это хорошо...медленно, но уверенно!

 Отправлено: 02.10.07 13:11. Заголовок: Re:

amina,
и я столько же потеряла, но не за счет диеты - я хожу теперь в бассейн два раза в неделю и плаваю около двух часов

 Отправлено: 02.10.07 15:04. Заголовок: Re:

а я вчера первый раз сходила на танцы живота

 Отправлено: 03.10.07 08:00. Заголовок: Re:

Как ощущения?
Я как-то ходила, недолго, всего месяца 2-3. Но результатами была довольна очень. Тяжело, конечно. Тренер очень гоняла нас. Первые занятия думала, что там же и умру. А еще она советовала есть и пить за 1,5-2 часа до занятий. Тогда действительно легче заниматься. И вечером после занятий не ела. Чай попить могла, йогурт (кефир тоже, но я его не люблю). Через 1,5-2 недели стала худеть, мышцы пробились сквозь слой жирка.
Так что удачи! Завидую....

 Отправлено: 03.10.07 08:25. Заголовок: Re:

все занятие упорно преследовало ощущение : "коряга деревянная..." утешало лишь то, что я этим только начала заниматься и все впереди.

 Отправлено: 03.10.07 08:58. Заголовок: Re:

Такое ощущение будет преследовать еще долго, пока не найдешь нужные мышцы
Можно еще дома потренироваться, закрепить, так сказать, пройденный материал. Волну животом еще не пробовали? Эту волну я на работе спокойно "гоняла". Когда сидишь за столом, то не заметно. А подружка вообще тренировалась дома везде. Зубы чистит - трясучку бедрами совершенствует, картошку жарит - волну гонит, плечами трясет, бедрами восьмерку и пр.
Группа смешанная - и новенькие, и старенькие? Если только новенькие, то лучше. И старайся становиться впереди, за тренером - так проще "слизывать" движения.

 Отправлено: 03.10.07 11:01. Заголовок: Re:

группа из новеньких (и всего три человека пока).

какая волна животом? что ты! я половину упражнений еле осилила...

 Отправлено: 03.10.07 11:29. Заголовок: Re:

это хорошо, что новенькие, и так мало. есть возможность у тренера последить за всеми и поправить, если неправильно.
то ли еще будет...

 Отправлено: 03.10.07 17:55. Заголовок: Re:

Ой, я тоже ходила на танец живота. Классно было пока группа маленькая, а потом как набежали Пришлось бросить.
Удачи, Кариночка.

 Отправлено: 03.10.07 19:46. Заголовок: Re:

так ты дтету не держишь вообще? только бассейн?

 Отправлено: 04.10.07 04:44. Заголовок: Re:

Dinasaur пишет:

цитата:

это хорошо, что новенькие, и так мало. есть возможность у тренера последить за всеми и поправить, если неправильно.

да, мне тоже это нравится, почти что индивидуальное обучение получение получается.

Галчонок спасибо :)

 Отправлено: 05.10.07 11:59. Заголовок: Re:

amina пишет:

цитата:

так ты дтету не держишь вообще? только бассейн?

я ем иогурты и рыбу, овощи

ну и два раза в неделю хожу в бассейн